健康记事薄
关于你的头部
1，把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后把书放下，看5分钟电视，然后再看书，重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法，对增强记忆力非常又帮助。
2，头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
3当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
关于你的眼睛
1，缓解眼睛疲劳的最佳方式是把眼睛闭上。
2，眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
3，氯会引起结膜炎。所以游泳的时候要戴上泳镜。
4，调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度，亮度和屏幕上字体的大小。
关于你的牙齿
1，牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去像布满了牙渍。
2，不是越使劲就越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙齿，引起牙周疾病。最好改用软毛，牙刷头比较小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
3，每次刷牙的时候，别忘了轻柔的刷刷舌头。
4，或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而你偏偏这时患有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
关于你的腿
1，当你站立的时候，不要把重量放在一条腿上，应该让身体的重量平均分散在双腿上。
2，下次看电视的时候不许坐着啦，只需要10分钟，就能把全身上下舒展运动做完。而且，我们大多数人最需要舒展的是下半身，包括背部下方，臀部和腿部。3，有时候，100%棉并不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更又利。
4，保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背，脚趾与脚心连接处。
